101 výkonných výzev k deníku (+ Jak vybrat ten správný)

přes: Depositphotos / Mactrunk

Všichni známe mimořádné výhody žurnálování (pro vaši mysl a tělo):

• Vytváří silné duševní zdraví (vylepšením vašeho Paměť, zvýšení nálady, a bojovat s depresí) ^zdroj
• Bojuje proti stresu a úzkost (tím, že vám pomůže stanovit priority, identifikovat vzorce / spouštěče úzkosti a soustředit se na pozitiva) ^zdroj
• Může dokonce posílit váš imunitní systém (což znamená méně návštěv lékaře nebo dokonce nižší pravděpodobnost onemocnění) ^zdroj

Ale jak víte, vy nemůžu získejte tyto deníkové výhody nebo dosáhnout svých žurnalistických cílů pokud nemáte dobré deníkové výzvy & hellip; a jako deník budete pravděpodobně bojovat neustále vytvořit to nejlepší, silné, užitečné, stojí za to výzvy.

& hellip; Ale pokud ten boj zní povědomě, necítí se poražený:

Potřebujete jen trochu silná deníková témata, která vás inspirují při psaní.

& hellip; A nenašel jsem jen jednu, ale 10jeden těch výzev k psaní deníku & hellip; více vytvořil průvodce, jak si vybrat svůj nejlepší výzva.

Mimo všech 101Věřím, že existuje výzva každý mužský deník & hellip; a že tento podrobný průvodce může přinést mnoho inspirativní výzvy pro vaše.

Jak vybrat nejlepší deníkové výzvy pro Vy

přes: Depositphotos / sorsillo

Vy mohl začít s žádný výzva z tohoto seznamu (protože jsou to všechna dobrá témata) & hellip; ale myslím, že bys raději pečlivě si vyberte to bude vlastně přidat význam do vašeho deníku (a aby čas, který strávíte žurnálováním, byl užitečný).

Jak si tedy pečlivě vybrat tu vhodnou výzvu?

Jednoduchý. Postupujte podle těchto jednoduchých tří kroků:

Krok 1: Pochopte proč deníky & hellip; a jaký typ výzvy vám pomůže

Než zjistíte, zda je výzva pro vás to pravé, musíte vědět k čemu svůj deník používáte. Jinými slovy & hellip; jak můžete vědět, že výzva je ochotný, pokud nevíte co přesně, chcete deník pomoci s?

Zeptejte se sami sebe proč deníky:

• Je to pro terapii?
• Chcete-li sledovat pokrok / chování / cíle?
• Psát seznamy pro / proti nebo dělat rozhodnutí?
• Pamatovat si svou historii?
• Roztáhnout mysl?
• Procvičovat si psaní?

The že jo výzva pro vás vám pomůže setkat se tento konkrétní cíl & hellip; nejprve je tedy identifikujte a poté najděte témata deníku, která vám pomohou se s nimi setkat.

Krok 2: Zjistěte, proč máte rádi deníky

Tento krok je jednoduchý:

Vyberte si deníková témata, která zní zajímavě / příjemně.

Proč? tak Důležité?

Deníky by měly být zábavným a užitečným koníčkem, není příčinou stresu. Pokud zvolíte výzvy, které vás zajímají (nebo vám pomůže stát se lepším mužem), budete si užívat deníky a nebudete se cítit pod tlakem / stresem psát o nudných, zbytečných tématech.

Krok č. 3: Pochopte, co dělá dobrá deníková témata

Chtěl jsem zjistit, co jiní lidé doporučují jako „dobré deníkové výzvy“, a tak jsem provedl několik vyhledávání Google. To, co jsem našel, bylo tisíce nápadů do deníku & hellip; většina z nich byla k ničemu.

A když jsem přemýšlel o tom, proč jsou, uvědomil jsem si, že aby byla výzva užitečná a užitečná, bylo to má mít pár základní charakteristiky:

1. Musí vám pomoci dosáhnout jednoho z výše uvedených cílů. Jakákoli výzva, kterou si vyberete, by vám měla pomoci splnit vaše žurnál cíl. Jestli je to ne pomáhá vám dosáhnout vašeho cíle, jaký má smysl o tom psát?
2. Nemělo by to být příliš konkrétní. Účelem deníku je prozkoumat vaše myšlenky & hellip; a pokud je výzva příliš konkrétní, můžete rychle vyčerpat věci, které byste k tomu mohli říci přesný téma. Výzvy by měly být dostatečně vágní, abyste na toto téma mohli mít mnoho myšlenek.
3. Mělo by vás to přimět k hlubokému zamyšlení. Nyní nejsou všechny výzvy hluboké filozofické otázky, ale každá dobrá výzva k deníku by vás měla přinutit přemýšlet (protože čím více myslíte, tím více můžete psát o & hellip; plus, většina lidí souhlasí, myslet víc dělá z vás mnohem lepšího muže).

Každá z níže uvedených výzev umět splňují tato kritéria: jsou záměrně vágní, lze o nich hluboce uvažovat, a pomůže s aspoň jeden žurnál cíl.

Nejlepší 101 deníkových výzev, témat a nápadů

přes: Depositphotos / AlexBrylov

Těchto 101 výzev deníku je rozděleno do 7 sekcí & hellip; a každá sekce je navržena tak, aby vám pomohla dosáhnout odlišný žurnálovací cíle.

Nyní si pamatujte:

Tyto výzvy jsou spravedlivé nápady, nebo odskakovací body pro psaní. Pokud vás některý z těchto nápadů deníku inspiruje a odlišný rychlý nápad, pak o tom napište!

Výzvy, které vám pomohou začít (21 výzev)

Tyto výzvy mají dva účely:

1. Aby jste si zvykli zapisovat si myšlenky. Tato deníková témata nejsou příliš vážná / osobní, takže začátečníci se jimi nebudou cítit zastrašováni. Pomocí těchto neinvazivních pokynů můžete začít pracovat na svém žurnálovací cíle.
2. Abychom vám představili psaní „proudu vědomí“ & hellip; což zapisuje všechny vaše myšlenky, jakmile k vám přijdou, aniž byste je museli zastavovat / upravovat. Tato technika vám umožňuje hluboce prozkoumat vaše vlastní myšlenky (a připraví vás na Vyzývá, abyste se lépe poznali níže).

Nyní:

Tato témata nejsou jen pro začátečníky (zkušení novináři je mohou použít v boji proti spisovatelskému bloku), ale jsou perfektní, aby pomohly začátečníkům zvyknout si na deníky.

1. Jaká místa jste rádi navštívili?

Můžete z toho udělat podrobný a organizovaný seznam (procvičování logických dovedností psaní), nebo můžete volně psát o všech svých oblíbených místech (procvičovat psaní proudu vědomí).

Navíc je tento seznam skvělým skokem, o kterém se dá psát místa, která chcete navštívit.

přes: Depositphotos / dell640

2. Popište podrobně svou první přítelkyni

Je to jednoduchá výzva & hellip; ale díky tomu si procvičíte psaní a detailně si vybavovat vzpomínky.

Ve skutečnosti, připomínající hloubkové detaily ve skutečnosti vám může pomoci vylepšit celkovou paměť& hellip; takže pokud máte potíže se špatnou / slabou pamětí, použijte jakoukoli výzvu k vyvolání (o událostech vašeho dne, vašem prvním letu letadlem, vašem prvním domácím mazlíčku atd.) mocně to vylepšit.

3. Jakému mužskému koníčku se chceš věnovat

Tato výzva má dva potenciální výhody:

1. Procvičíte si psaní, o tom, kterému koníčku se chcete věnovat, proč se tomu chcete věnovat a co z toho získáte
2. Necháte se inspirovat na vlastně usilovat ten mužský koníček

Tady je náš seznam nejlepších koníčků pro muže k vyzkoušení & hellip; uvidíte, jaké koníčky vás inspirují.

4. Kdy jste naposledy četli knihu, proč jste ji četli a o čem to bylo?

Pokud se nad tímto tématem hluboce zamyslíte & hellip; ne jen název knihy, ale proč jsi to četl, o co šlo, líbilo se ti to, poučil jsi se z toho?, atd. ve skutečnosti se učíte zkoumat a analyzovat tvoje myšlenky.

& hellip; A tato dovednost, vlastní analýza, je nesmírně přínosné pro porozumění proč děláš věci (což vám může pomoci změnit vaše chování).

5. Jaký tajný zvyk / věc tě baví

Pokud neplánujete publikovat každý zápis do deníku, neváhejte použít svůj deník k získání tajemství ‚z hrudi '.

Psaní volně takhle to může být vysoce terapeutické & hellip; dává vašemu mozku určitou úlevu od hromadění tajemství.

6. Chystáte se / nikdy se nepohnete, protože & hellip;

Tohle je snadné, zábavné téma díky kterému si zvyknete psát & hellip;

& hellip; aniž byste museli přemýšlet také hluboce (nebo o bolestivých tématech). Jen svobodně pište o tom, kde bydlíte a zda chcete zůstat (a proč).

7. Věci ve vašem životě, které jsou pro vás nejdůležitější, v pořádku

Uspořádání tohoto seznamu v pořadí důležitosti dělá výzvu trochu těžšía možná budete muset upravit svou práci (který je skvělý pokud se do deníku stanete lepším spisovatelem (věř mi, i dobří autoři musí často editovat)).

& hellip; A jako další bonus vám může pomoci uvědomit si, za jakou vděčnost byste měli být dobré věci ve vašem životě.

8. Zapište si v tuto chvíli vše, co se kolem vás děje

To je ideální proud vědomí výzva:

Zapsat všechno vidíte, slyšíte, cítíte a cítíte.

Buďte co nejpodrobnější, a nepřestávejte ani na vteřinu psát (nedovolte si znovu číst a upravovat věty při psaní a hellip; nechte své myšlenky volně plynout).

9. Jaké jsou vaše myšlenky na novinový příběh

Existuje tolik novinek (špatné a dobré, místní i mezinárodní) tam psát.

Můžete psát deníky o příběhu, ze kterého máte silné pocity & hellip; nebo se trochu víc vyzvat, napište o prvním příběhu, který jste četli (je to náročnější, protože jste na to ještě neměli čas).

10. Napište recenzi na jídlo / film

To je zábava & hellip; a může vám pomoci stát se lepším spisovatelem.

Buďte co nejkritičtější o nejnovějším filmu, který jste viděli / jídlo, které jste jedli. Postavit logický argument o tom, proč byl film / jídlo dobrý nebo špatný (přimět vaše čtenáře, aby věřili vašemu argumentu), a použít mocně popisný Jazyk (zaujměte své čtenáře).

přes: Depositphotos / Zastavkin

11. Naplánujte si podrobně, jak něco postavit

Tato výzva má dva účely:

1. Zvyknout si používat svůj deník k plánování
2. Inspirovat vás, abyste něco skutečně postavili

Mnoho mužů používá deník k plánování úspěchu, a tuto praxi můžete zahájit plánováním toho, jak postavit polici, zábavní centrum, lehátko atd. (a pokud položku skutečně vytvoříte, je to bonus navíc).

12. Věci, které bys si jako teenager řekl, kdyby ses mohl vrátit v čase

Tato výzva je cennou praxí při psaní, díky které si zvyknete hluboce přemýšlet / přemýšlet.

Čím starší budete, tím více moudrosti získáte & hellip; a pokud si pamatujete, mladistvý - pravděpodobně jsi měl malá nebo žádná vnitřní moudrost k životu.

Napište mu dopis o věcech, kterým je třeba se vyhnout, a na důležité věci, na které se můžete těšit.

13. Na která místa byste plánovali silniční výlet

Tady je ještě další výzva se dvěma účely:

1. Dělával jsem používat svůj deník k plánování
2. Nechte se inspirovat udělat rozpočet, naplánovat trasu, a jít

14. Co se vám na vaší místní oblasti líbí

Tenhle bude snadný pro muže, kteří milují, kde jsou & hellip; a pokud to nejsi ty, zkuste napsat o svém rodném městě nebo oblíbeném místě pro dovolenou (nebo kdekoli chcete být).

Tuto výzvu použijte k procvičení psaní proudu vědomí: nechte své myšlenky plynout a nepřestávejte psát na toto téma dokud už nebudete mít žádné myšlenky.

15. Váš cestovní seznam

Seznamte všechna místa, která chcete na světě navštívit, a co tam chcete dělat.

16. Kdy jsi byl odvážný

Tato výzva vás zvykne vyprávět o minulé události & hellip; a dá vám docela pěkné posílení ega.

Pomysli na 3 až 5krát, že jsi odvážný, a podrobně je popište.

17. Za co musíte být vděční

Toto cvičení je dobrou praxí při psaní & hellip; ale také vám pomůže, abyste se při psaní cítili pozitivně.

Seznam vše, na co si vzpomenete, abyste byli vděční, a pokud potřebujete pomoc, podívejte se náš příspěvek Na téma.

Poté, co uvedete tyto věci, napište o proč jste tak vděční, že máte každou osobu / věc ve svém životě.

18. Jaká je tvá oblíbená vzpomínka na tvého otce / matku

Zde je dobrý způsob, jak vyjádřit pocity, aniž byste museli být příliš ‚kašovití ':

Pokud máte dobré vztahy se svým otcem nebo matkou (nebo jiný vlivný opatrovník) napište o své nejlepší vzpomínce na tuto osobu.

19. Jaký byl nejhorší film, jaký jste kdy viděli

Toto je zábavný způsob, jak si procvičovat psaní a naučit se svobodně vyjadřovat myšlenky na papíře.

Napsat o opravdu hrozné filmový zážitek. Co to tak zhoršilo?

20. Jak bys strávil svůj poslední den od probuzení po spánek?

Jaké aktivity byste zabalili do svého posledního dne na Zemi?

Když o tom budete psát, můžete objevit co je pro tebe důležitéa jaké věci je třeba sledovat (pokud chcete těmito posledními okamžiky trávit tyto aktivity, neměli byste jim věnovat více času Nyní?)

přes: Depositphotos / mihtiander

21. Co doufáte, že se stane s tímto deníkem

Vy ne muset znáte odpověď na tuto otázku, když si vytvoříte deník, ale psaní o něm vám pomůže objevit proč máte disk, který chcete psát.

Výzvy k propagaci hlubokého myšlení (10 výzev)

Tato deníková témata jsou některá z mých osobní oblíbené, a mají velmi jednoduchý účel:

Abys přemýšlel hluboce.

Koukni se:

Když to zkusíš jednoduše meditujte na obtížné otázky / témata (aniž byste si zapsali své myšlenky), je neuvěřitelně snadné se nechat rozptýlit.

& hellip; Ale když jsi vlastně psaní, zpomalíte a analyzujete každou myšlenku & hellip; a je pravděpodobnější, že dospějí k závěrům bez rozptylování.

Nyní:

Záměrně jsem nevysvětlil, důkladně, můj výklad těchto výzev & hellip; protože byste měli psát o tom, co každý z nich znamená vy. Dávat smysl?

22. Jak vznikl vesmír

Odkud jsme přišli? A & hellip; proč jsme tady?

23. Rozhodnou se lidé být dobří

Rozhoduje o dobrotě osoba, která je dobrá & hellip; nebo existuje síla, která nás žene k dobrotě / od ní?

24. Pokud byste mohli změnit jednu věc na životě & hellip;

Nemluvím o tom vaše život & hellip; ale život obecně (fyzika, biologie, historie atd.). Co byste změnili?

25. Věříš v duchy

Proč proč ne? Co se stane, když zemřeme? Ano každý stát se duchem?

26. Jak definujete umění

Je celé stvoření „uměním“? Jak konkrétní / záměrný musí být umělec?

27. Jste pacifista

Většina mužů je proti nesmyslnému zabíjení, ale co válka? Je to oprávněné? Do jaké míry?

28. Byla vytvořena nebo objevena matematika

Osobně jsem o tomto psal a stále nemohu přijít s odpovědí & hellip; ale je zábavné to zkoušet! Vymysleli lidé matematiku jako způsob, jak porozumět vesmíru, nebo je matematika univerzálním jazykem, který jsme pouze objevili?

29. Je morálka relativní

V zásadě je to odvěký ‚Odkud pocházejí dobro a zlo? ' otázka. Protože co dobrý pro jednu osobu může být zlo pro další & hellip; kde ano morálka pocházet z?

30. Je možné cestovat časem

Je zřejmé, že jsme to neudělali & hellip; ale může to vůbec stane se v našem vesmíru? A co by se stalo, kdyby se to stalo?

přes: Depositphotos / Shenki

31. Věříš v spřízněné duše

Někteří muži věří v předurčený zápas a někteří věří, že páry mohou mít šťastný vztah s kýmkoli, nejen s spřízněná duše. Co myslíš?

Výzvy, abyste se lépe poznali (24 výzev)

Žurnálování o vy sám mohu vám pomoci identifikovat negativní vzorce ve svých myšlenkách a budete se cítit nesmírně úspěšné.

Zde je postup:

Když o sobě budete často psát, vaše psaní se projeví vzorynebo běžné myšlenky, které máte napříč mnoha položkami deníku.

Když nějaké identifikujete negativní vzorce: jako byste si mysleli, že jste neúspěch, obviňujete ostatní za každou chybu, kterou uděláte, zůstáváte u dívky / kariéry, která vás činí nešťastnou atd., můžete je vyřešit.

A tady je ta nejlepší část:

Když začnete opravovat problémy, které váš deník odhalil, budete cítit nesmírně úspěšné.

Bonus: některé z těchto časopisových nápadů vám dokonce pomohou vidět pozitivní vzory ve vašem životě, místo negativních & hellip; a rozpoznání vašich pozitivních vlastností vás může také cítit nesmírně úspěšné.

32. Jste optimista nebo pesimista

Udělejte si malý průzkum optimismu a pesimismu a zjistěte, co vy myslím, že ta slova znamenají (existují různé definice, definujte tedy výrazy pro vy než budete pokračovat).

Pak přemýšlejte a pište o kterém si myslíš, že jsi.

33. Proveďte test Myers Briggs a napište o své osobnosti

The Myers-Briggs test klasifikuje vaši osobnost na základě 8 různých ‚typů 'osobnosti. Vezměte si online verzi testu a přečtěte si výsledky.

Nyní:

Souhlasíš s těmi výsledky? A / nebo jste si uvědomili něco nového o své osobnosti?

34. Jste extrovert / introvert, protože & hellip;

Tato výzva má dva významy:

Co děláš? díky čemuž jsi extrovert / introvert? V podstatě, který z nich děláte věřit jste a na základě jakých důkazů?

Co z tebe udělal extrovert / introvert? Jste extrovertní / introvertní kvůli vlivu rodičů? Narodili jste se takhle? Přiměla vás minulá událost změnit z extroverze na introverzi nebo naopak?

35. Zvažovali byste někdy minimalismus

Minimalismus, stejně jako optimismus, může mít pro různé lidi různé významy.

Napište, jak definujete minimalismus (tady jsou naše myšlenky na téma), a pak napište o tom, zda vy mohl přijmout tento životní styl.

36. Byli byste / nechtěli byste, aby vás žena pozvala ven

Možná se vám to stalo v minulosti a možná & hellip; ale tak či onak, můžete na to mít názor.

Zeptejte se sami sebe:

Mohl bys jako aby se vás ženy zeptaly na rande? Nebo ano vy cítit se pohodlněji ptát? Co přesně vás tak cítí?

37. Pokud by o vás někdo napsal biografii, co by to bylo za „reklamu“

„Rekonstrukce“ biografie je krátké shrnutí života člověka v délce 3–5 vět. Co ty opravdu myslíte, že by nestranný spisovatel řekl v tom krátkém prostoru? A líbí se vám, co by řekl?

Tohle je zábava & hellip; ale odrážející upřímně řečeno na vašem životě může být obtížné. jestli ty ne jako to, co by o vás řekl autor životopisů, jak to můžete změnit?

38. Na jaké věci se nejrychleji zlobíš?

Pokud bojujete s hněvem, toto je mocný svépomocný nástroj.

Znát co rozčiluje tě (tím, že si vzal čas na opravdu pomysli na několik posledních, kdy jsi pocítil vztek), a víte, čeho se vyvarovat / na čem v budoucnu pracovat.

39. Jste dobří / špatní v odpuštění

Toto je další obtížný úkol, protože musíte být k sobě upřímní (a možná se vám nebude líbit, když si uvědomíte, že odpouštíte příliš snadno, nebo že jste špatný odpouštěč). Ale tady je věc:

Vědět, jak zlepšit způsob, jakým odpouštíte, vám může pomoci zlepšit se (šťastnější, klidnější) muž.

Pokud si uvědomíte, že nejste dobří v odpouštění, podívejte se tato výzva pro další zápis do deníku.

40. Pokud jste desetiletý, viděli jste se Nyní, co by si myslel

Co kdybyste se jako desetiletý chlapec setkali Nyní, a viděl muže, kterým se stal & hellip; co by si myslel?

Odpovězte upřímně. Byl by na něj udělán dojem? Hrdý? Znuděný? Zklamaný?

přes: Bigstockphoto / gjohnstonphoto

41. Pokud byste vešli do baru a vydávali se za někoho jiného, ​​byli byste & hellip;

To je další způsob dotazování 'jaké je tvé alter ego''?

Kdyby tě nikdo neznal, a můžete předstírat, že jste kdokoliv& hellip; jaký bys byl muž? A proč obdivujete rysy toho muže? Jsou to vlastnosti, které byste mohli mít pro své skutečné já?

42. Co vás opravdu inspiruje k psaní, tvorbě nebo úspěchu (jaká je vaše múza)

Tohle je skvělý otázka pro muže, aby si položili otázku & hellip;

& hellip; protože pokud víte, co vás vede k úspěchu, víte, s čím trávit více času, abyste ještě více uspěli (ať už jde o osobu, místo nebo aktivitu).

43. Jakému největšímu problému teď čelíte

Toto je šance ventilovat váš problém, a / nebo hledat řešení.

Někdy si můžete zapsat všechny své myšlenky na problém donutit tě k tomu jasně vidět řešení možná vám chybělo (když vaše myšlenky na to byly příliš rychlé).

44. Kdyby vám někdo řekl, abyste psychicky šli na své „šťastné místo“, kam byste šli

Ve svém deníku popište své nejšťastnější místo (co nejpodrobněji).

To může být vysoce terapeutické téma & hellip; budete cítit uvolněný jak popisuješ své místo, inspirovaný skutečně vidět to místo a uklidněn s vědomím, že si to můžete přečíst znovu, když se budete cítit ve stresu.

45. Kdyby peníze nebyly předmětem, jak byste trávili čas

Tady je další způsob, jak se cítit uvolněně a inspirovat:

Pokud jste mohli utratit Všechno váš čas dělá co jsi chtěl, co by to bylo?

Bonus: tato výzva vám řekne, co ve vašem životě potřebujete více (pokud toužíte po dobrodružství, relaxaci, vztazích atd.)

46. ​​Jaký byl tvůj nejlepší den?

Připomeňme si, jaký byl nejlepší den, díky čemu byl tak skvělý, a proč na tobě tolik záleželo.

47. Které politické strany se považujete za součást

Podívejte se na platformy hlavních stran a uvidíte, co vy opravdu Souhlasím s.

Tato výzva vám pomůže osvojit si praxi psaní, získat lepší přehled o našem politickém systému, a možná se dokonce naučím, že ty vlastně souhlasit s principy jiné strany (nebo žádná strana) než jste si mysleli.

48. Jaké jsou vaše názory na drogy a alkohol

Stejně jako výše uvedená výzva vám může hluboké proniknutí do vašich myšlenek uvědomit vy vlastně myslíte něco jiného, ​​než jste si představovali.

Navíc budete lépe připraveni na debaty s přáteli a / nebo politické volby, pokud budete mít připravené myšlenky (a nemusíte se zastavovat u drog / alkoholu & hellip; zkuste psát o jakémkoli politickém tématu).

49. Jste silně ovlivněni hudbou

Někteří muži jsou a někteří nejsou & hellip; použijte svůj deník k rozhodnutí, zda má hudba silný vliv na vaši náladu a osobnost.

Nyní se zeptejte sami sebe:

Proč má / nemá na vás hudba silný vliv a jakou hudbu posloucháte?

50. Kdy se cítíš nejvíce jako ty

Tato otázka se v podstatě ptá kdy jsi nejpohodlnější? Je to, když jste na turistice, spíte, s jinou osobou, sami nebo pracujete?

Napsat o proč cítíte se v té době jako nejvíc, a co to o vás říká.

přes: Depositphotos / victoo79

51. Jste na něco pověrčivý

Možná jste ve skutečnosti málo pověrčivý a neví to & hellip; nebo si můžete myslet, že všechny pověry nemají smysl.

Ať tak či onak, napište o svém názoru, a proč věříte / nevěříte v pověry.

52. Vaše osobní motto

Pohled náš zdroj o výběru osobního hesla a zapište si ho do deníku.

Vysvětlit proč Vy jste si vybrali ten a co s ním chcete dosáhnout. V budoucnu, když se budete muset spolehnout na své motto, budete si jej mít jako referenci!

53. Vaše osobní hodnoty

Objevování vašeho osobní hodnoty je ve skutečnosti důležitým krokem při určování hesla.

Vidět náš zdroj za pomoc při stanovení vašich hodnot, a napište, proč jsou pro vás vaše hodnoty důležité.

54. Vlastnosti, které máte, z vás dělají skvělého muže

Je to šance svobodně se chlubit (kde vás nikdo nebude slyšet), a dopřejte si nehanebné posílení ega.

Co přirozeně máte, že z vás dělá skvělého muže: odvaha? Vášeň? Velkorysost?

55. Věci, které můžete dělat opravdu, opravdu dobře

Které z vašich naučených dovedností odlišuje vás od ostatních mužů? Vyjednávací dovednosti? Vaření? Fyzická zdatnost?

Využijte tento prostor ve svém deníku a objevte znovuobjevení proč na získání těchto dovedností jste tvrdě pracovali.

(& hellip; A jak jsem zmínil výše, můžete se chlubit volně & hellip; nikdo neuvidí.)

Výzvy k jednání s jinými lidmi (11 výzev)

Někteří lidé deníku popsat pocity, které oni nemůžu vyjádřit konkrétním lidem.

& hellip; A pro deník je to velmi užitečné: můžete svobodně dostat své myšlenky ven, ale vy ne muset vypořádat s úzkostí / důsledky jejich sdílení.

Nyní:

Někdy se tento typ deníku cítí dobře (když vypustíte své skutečné pocity) a někdy přemýšlení o emocích, které vám připadají bolestivé, je & hellip; studna, bolestivý.

Ale ať tak či onak, vyjádřit své upřímné pocity je formou terapie, a může pomoci zastavit pocity lítosti / lítosti / hněvu / dluhu vůči lidem, o kterých píšete. ^zdroj

56. Která osoba na vás měla největší vliv

Kdo udělal nejvíce, aby vás udělal muž, který jsi? Vliv této osoby může být špatný nebo dobrý, ale je nepopiratelně silný.

Nyní:

Jste vděční této osobě nebo naštvaní? A jste rádi, že tato osoba vstoupila do vašeho života?

57. Kolik toho víte o svém otci / nejlepším příteli / bratrovi

Přemýšlejte o muži, kterému jste nejblíže, a uveďte seznam toho, co víte o jeho minulosti a osobnosti.

Přejete si, abyste ho znali lépe?

58. Věci, které můžete udělat lépe pro svou ženu / věci, které může udělat lépe pro vás

Tato výzva může mít alespoň jeden pozitivní výsledek: silnější vztah pro vás a vašeho partnera.

Buď upřímný o vašich nedostatcích s manželkou / přítelkyní. Budete se snažit být lepším přítelem / manželem? A řeknete jí, co může udělat lépe?

59. Napište dopis někomu, komu musíte odpustit

Koukni se:

Zda můžete této osobě skutečně říci své pocity, psaní o nich vám může pomoci pracovat s vaším hněvem (osvobozuje vás to v jistém smyslu od toho, že se toho hněvu držíte).

Upřímný dopis napište osobě, které byste měli odpustit. Jakmile to napíšete, zdokumentujte, jak se cítíte & hellip; cítíš se lépe?

60. Jak vidíte pokrok ve svém synovi / dceři

Pokud jsi táta, ty znát jak je to důležité aby se vaše děti staly dobrými lidmi.

Vezměte tedy stránku nebo dvě a chlubte se svými dětmi. Jak se z nich stávají dobří lidé? Máte na tom nějakou roli?

přes: Bigstockphoto / gstockstudio

61. Na koho jsi hrdý?

Osoba, na kterou jsi nejpyšnější, může být tvá dětinebo vaše manželkanebo vaše nejlepší přítel.

Proč jste na ně tak pyšní? Řekl bys jim někdy, že jsi hrdý?

62. Na koho jsi hrdý, že si tě vybral?

Tohle je trochu matoucí, tak mi dovolte vysvětlit:

Může tu být muž nebo žena zvolen být blízko tebe. A nejen jakýkoli muž nebo žena & hellip; na opravdu skvělý člověk a silný vliv. Jste hrdí na vy sám že se takový skvělý člověk rozhodl být tvým přítelem.

Kdo jsou oni? Co je dělá tak skvělých? Proč se rozhodli být vám blízcí?

63. O jaké technice výchovy nesouhlasíte se svými rodiči

Ať už vychováváte děti sami nebo ne, vy umět mít silné názory na styl výchovy vašich rodičů.

Jste naštvaní / pyšní na své rodiče za to, jak vás vychovali? Co byste dělali jinak, když vychováváte své vlastní děti?

64. Která osoba měla nejsilnější vliv na vaši současnou pozici

Proč jsi tam kde jsi? Bylo to rozhodnutí ovlivněné někým jiným? Potřebujete tlačit? Nebo to bylo vy?

A jste vděční této vlivné osobě nebo se na ni zlobíte, že jste v životě?

65. Napište dopis svému šéfovi

Můžete poděkovat svému šéfovi za to, že vás tlačí a dává vám příležitosti, které máte & hellip;

& hellip; nebo mu to můžete opravdu dovolit. Ať tak či onak, je terapeutické to dostat ven.

66. Napište dopis někomu, komu chcete odpustit

Psát si hluboká omluva někomu, komu chcete odpustit (ať už jej posíláte nebo ne).

Výzvy k přípravě na budoucnost (21 výzev)

NA skvělý použití pro deník je sledování cílů, obav a úspěchů & hellip; v zásadě použít svůj deník k tomu, abyste zůstali motivovaní, sledovali svůj pokrok, chápali, proč jste / neuspěli & hellip; a vytvořit silné plány, jak uspět příště.

Všechny tyto výzvy deníku vám pomohou dosáhnout těchto cílů & hellip; tím, že vám pomůže používat události minulosti plánovat svůj budoucnost.

Docela v pohodě, že?

67. Co dělat dnes, tento týden, tento měsíc

Tady je skvělý použít pro deník: sledovat všechny své důležité úkoly.

Může si vás zvyknout zapisování věcí a odkazování na váš deník (dobrý zvyk, pokud chcete více používat svůj deník)& hellip; navíc vám pomůže zůstat na vrcholu vašeho seznamu úkolů.

68. Jak se máš jiný muž, než jsi byl před 10 lety

Opravdu přemýšlejte o tomto: jak se lišíš (pozitivním i negativním způsobem)?

& hellip; A nepište jen o tom svém příjem a umístění. Tyto věci se mění téměř u každého muže po dobu 10 let. Prozkoumejte své osobnost, hodnoty, dovednosti, a životní styl také.

Jakmile zjistíte, jak jste se změnili, identifikujte, jak jste chci změnit v příštích 10 letech.

69. Váš pětiletý plán

Každý muž by měl mít vizi toho, kde bude za 5 let & hellip; a dává to smysl, že? Pokud v budoucnu nemáte obecný cíl pro svůj život, jak víte, na čem pracovat?

Představte si svůj pětiletý plán jako cestovní mapu, která vás dovede k této vizi.

Uložte si plán do deníku, kde se ním můžete často inspirovat.

70. Jaká byla nejlepší část tohoto týdne

Pokud si obvykle zapisujete nejlepší okamžik týdne každý pátek & hellip; když si to přečtete v pondělí ráno, můžete se na celý týden pozitivně naladit.

přes: Bigstockphoto / monkeybusinessimages

71. Vaše společnost by byla mnohem lepší, kdyby & hellip;

Vedoucí pracovníci kteří neznají zaměstnance nebo zákazníky, často dělají většinu rozhodnutí & hellip; a čím déle pracujete kdekoli, tím více si toho všimnete co by se dalo udělat lépe.

Zeptejte se sami sebe:

Jaké věci byste udělali jinak / lépe, kdybyste byli generálním ředitelem?

Plánování hypotézy, jako je tato, vás může připravit na velká rozhodnutí v práci v budoucnosti & hellip; a pomůže vám přijít s kreativními řešeními v práci Nyní.

72. Jaké návyky si chcete vytvořit, abyste se stali lepším mužem

Vždy můžete udělat něco pro to, abyste se stali lepším mužem, že?

Pomocí deníku si zapište některé z nich & hellip; a poté s nimi zdokumentujte svůj úspěch (to vám pomůže udržet si odpovědnost a budete se cítit skvělý když si nakonec vytvoříte dobrý zvyk).

73. Jaká byla tvoje největší chyba tento týden?

Toto je silná výzva, kterou byste se měli snažit používat každý týden.

Sledování vašich chyb vám může pomoci identifikovat vzorce & hellip; a doufejme, že vás inspiruje k nápravě nejčastějších chyb.

74. Jak v letošním roce spravovat své finance

NA písemný plán vám pomůže držet se cíle ^zdroj , a protože finanční cíle jsou tak důležité (dosud tak těžké se držet), zapište si je do deníku.

Zapište si svůj rozpočet, jak budete investovat a co ušetříte pro letošní rok, pak se toho držte.

75. Jaký největší problém máte se ženami

„Využití své minulosti k plánování budoucnosti“ ne musí znamenat v práci & hellip; protože velký počet mužů chtějí být úspěšné u žen, také.

Takže identifikujte váš největší problém se ženamia proč máte ten problém. Jakmile problém identifikujete, jste lépe připraveni ho překonat.

76. Jak reagujete v krizi

Vaše technika reakce na krizi je nejjasnější po do krize (když se můžete zeptat ‚jak jsem to zvládl? '), ale je nejlepší to vědět než dojde ke krizi.

Udělejte si čas a opravdu přemýšlet o tom, jak reagujete, když je krize. Panikaříš? Rozčílit se? Vypnout? A co je nejdůležitější, jak můžete příště lépe zvládnout krizi?

77. Jak můžete lépe řídit čas

Téměř každý muž bojuje s řízením času & hellip; když máme tak dělat hodně, může být neuvěřitelně těžké stanovit prioritu (a špatné stanovení priorit může vést k tomu, že nedojde k důležitým věcem).

Pomocí deníku si naplánujte, jak budete lépe spravovat čas a jaké věci byste měli upřednostňovat.

78. Vaše top 5 krátkodobých cílů

Toto je velmi odlišná výzva než výše uvedený váš pětiletý plán. Místo toho se ptát kde chceš být za 5 let se ptáte:

Jakých 5 krátkodobých cílů Nyní pomůže vám přejít na další krok v pětiletém plánu?

V zásadě plánujete, jak dosáhnout svého pětiletého cíle. Super, že?

79. Žena, kterou si chcete vzít, je & hellip;

Uveďte vlastnosti manželky, které jsou opravdu důležité pro vás.

Nyní se zeptejte sami sebe:

Pokud jste single & hellip; Hledáte správná místa pro potkávání této ženy? Pokud s někým chodíte & hellip; ukazuje žena, se kterou jsi, tyto rysy?

80. Jakou jedinou věc můžete zítra udělat, abyste řekli, že den byl úspěšný

Tento jednoduchý úkol vám pomůže stanovit priority. Pravděpodobně máte tento týden více než 100 věcí, ale pokud se soustředíte na nejdůležitější dělat zítra, nebudete tak zahlceni méně důležitými úkoly.

Zvykněte si zapisovat si nejdůležitější cíl dne a splnit ho za prvé.

přes: Bigstockphoto / JacobLund

81. Věci v příštím roce, na které se těšíte

Tato výzva je navržena tak, abyste se v nadcházejícím roce cítili pozitivně.

Na co se těšíte & hellip; cíle porady? Mít svatbu? Zahájení podnikání? Berete dovolenou? Ať je to cokoli, vyjádřete své nadšení pomocí deníku a během roku si vědomě připravujte plány, jak se k tomuto cíli dostat.

82. Jaké jsou vaše úžasné vynalézavé nápady

Víte, že máte nějaké nápady, jak zlepšit / usnadnit život.

Pomocí deníku si je zapište, naplánujte a možná dokonce najdete způsob, jak je uskutečnit.

83. Pokud byste si mohli vybrat mentora, bylo by to & hellip;

Pokud nemáte mentora, důrazně doporučuji, abyste ho našli (mentorům se velmi věří, že pomáhají mužům dosáhnout cílů ^zdroj).

Napište si do deníku SZO myslíte si, že by pro vás byl dobrým mentorem, a proč chcete, aby vás tato osoba trénovala. Požádali byste ho, aby vás mentoroval?

84. Vaše velebení

Pokud byl váš pohřeb zítra, napište projev, který si přečtete na svém pohřbu.

Zdá se to trochu morbidní, ale může vám to pomoci uvědomit si důležité věci, které jste ve svém životě udělali& hellip; a uvědomte si, jaké důležité věci stále chcete dosáhnout.

85. Jaká okolnost ti nejvíce změnila cestu

Zamysli se jeden nehoda / rozhodnutí / okolnost vás přivedla kde jsi právě teď. Zopakoval bys to?

86. Jaké jsou výhody / nevýhody manželství

Co ty opravdu přemýšlet o instituci manželství?

To je samozřejmě důležitá výzva pro muže, který uvažuje o manželství & hellip; ale je to dobré i pro svobodné muže vědět (protože byste neměli chodit s dívkou s různými pohledy na manželství, že?).

87. Kolik pracovních míst jste zastávali a co jste se od každého naučili

Bez ohledu na to, jak mizerný práce byla nebyla to ztráta času, pokud jste se z toho něco naučili.

Udělejte si čas a zapište si vše, co jste se při práci naučili (i ty mizerné). Naučily vás vaše práce věci, díky nimž jste lepší muž? Vybíráte si zaměstnání, která vás neučí dost?

Výzvy k řešení minulých událostí (9 výzev)

Zmínil jsem, že žurnálování bylo úspěšně používáno v psychoterapii ^zdroj & hellip; a tak jsem se rozhodl zahrnout deníková témata, která pomáhají projít obtížnou dobou / sadou pocitů (jako byste to udělali v psychoterapii).

Nyní:

Navrhuji, abyste si před zahájením deníku o těchto obtížných tématech promluvili s terapeutem a využili tuto osobu k podpoře během této doby.

88. Jaká je ta nejvíce rozrušující věc, která se vám kdy stala

Pamatujte si, proč vás to tak rozrušilo. Stále vás to rozčiluje?

89. Kdo jsou lidé, které ve svém životě máte, kteří vás podporují

Bez ohledu na to, čím jste si prošli, ve vašem životě pravděpodobně existují lidé, kteří vám chtějí s čímkoli pomoci. Využijte tento prostor pro časopisy, abyste si připomněli, o koho se musíte opřít.

90. Jaký největší strach jste kdy měli?

Vzpomeňte si na nejhorší zážitek, který jste měli se strachem. Stále se bojíš?

přes: Depositphotos / 6116

91. Kterých věcí vám strach nedovoluje dělat to

Co jsi ne dosažení, protože se bojíte? Zeptejte se sami sebe & hellip; jak můžete pracovat minulost bojíte se toho dosáhnout?

92. Napište dopis někomu, koho milujete, ale nemůžete vyjádřit

Z jakéhokoli důvodu možná nebudete moci říct někomu, koho máte rádi. Řekněte jim to ve svém deníku a vypusťte tyto myšlenky.

93. Napište dopis někomu, koho nenávidíte, ale nemůžete vyjádřit

Toto je opak výše uvedené výzvy: vypusťte své myšlenky do deníku.

94. Co vás v noci znepokojuje

Vytvořte si seznam starostí a zeptejte se sami sebe: jsou to dobré důvody k obavám?

95. Jaké jsou nedostatky a silné stránky vašeho fyzického vzhledu

Vytvořte dva rovnat se seznamy dobrých a špatných věcí o vás. Co můžete změnit?

96. Jaká je vaše největší vina?

Všichni muži zažívají vinu. Psát si volně o vaší vině ve vašem deníku, kde můžete být upřímní, protože to nikdo jiný nečte.

Výzvy k okamžitému použití (5 výzev)

Je třeba si pamatovat jednu důležitou věc:

Tento deník je vaše, a můžete jej použít, jak chcete. Pokud prostě nemáte chuť psát na výzvu, to je v pořádku. Vyzkoušejte pro svůj deník jedno z těchto 5 alternativních použití.

Stále budete vytvářet obsah a stále můžete používat svůj deník k hlubokému zamyšlení, nebo dosáhnout cíle.

97. Lidé sledují a vytvářejí příběh pro lidi, které vidíte

Přejděte na jakékoli veřejné místo a tiše pozorovat lidé kolem vás (veřejný park funguje skvělý, protože většina lidí, které uvidíte, na chvíli zůstane & hellip; což vám dává více času na pozorování).

Při jejich pozorování napište falešný znakový náčrt pro identitu osoby, historii, osobnost, hledání, pády atd.

To je šíleně zábava, a to vám pomůže vytvořit dobré náčrtky postav / příběhy.

98. Zdokumentujte „experiment“ (studená sprcha, paleo dieta, nový trénink)

Pokud na to myslíte zkoušet něco nového: nová strava, nový trénink, sociální experiment nebo osobní výzva (jako studené sprchování), měl by jsi Absolutně použijte svůj deník k jeho dokumentaci.

Proč?

Zapamatujete si každý detail svého experimentu (a pokud chcete, můžete své poznámky proměnit v knihu / článek), a uvidíte, jaké chyby jste udělali (a / nebo kde síla vůle byl slabý).

99. Uchovávejte potravinový deník

Pokud chcete jíst zdravěji, zkuste si vést deník o tom, co jíte.

To vím zapíšete si všechno, co jíte vám zajistí větší odpovědnost & hellip; a pomůže vám držet se zdravého stravovacího plánu. ^zdroj

100. Remíza!

Kdo říká, že žurnálování musí být v slova?

Pokud dobře vyjadřujete myšlenky prostřednictvím obrázků, použijte svůj deník jako skicář. Můžete dokonce kombinovat slova s ​​náčrtky.

101. Přepište nyní starý zápis do deníku

Najděte starší výzvu (před více než rokem), kde vyjadřujete myšlenky vy sám. Přečtěte si, co jste napsali, a pak to úplně přepište. Jak se vaše myšlenky změnily?

Zkuste to udělat několikrát v průběhu žurnálování. Když se ohlédnete zpět a přemýšlíte o svém starém já, pomůže vám to vidět, jak jste se postupem let stali silně lepším mužem.

přes: Depositphotos / lofilolo

Na závěr

Žurnálování je a obrovsky silný nástroj.

Pomocí těchto 101 ručně vybraných deníkových výzev, témat a nápadů pomůžete vyjádřit své myšlenky, dosáhnout svých cílů a dokonce se propracovat k životním problémům.